I promise myself ... by Christian D. Larson

To be so strong that nothing can disturb my peace of mind.

To talk health, happiness, and prosperity to every person I meet.

To make all my friends feel that there is something worthwhile in them.

To look at the sunny side of everything and make my optimism come true.

To think only of the best, to work only for the best and to expect only the best.

To be just as enthusiastic about the success of others as I am about my own.

To forget the mistakes of the past and press on to the greater achievements of the future.

To wear a cheerful expression at all times and give a smile to every living creature I meet.

To give so much time to improving myself that I have no time to criticize others.

To be too large for worry, too noble for anger, too strong for fear, and too happy to permit the presence of trouble.

To think well of myself and to proclaim this fact to the world, not in loud words, but in great deeds.

To live in the faith that the whole world is on my side, so long as I am true to the best that is in me.

Neka Nova godina bude vreme za ovakve odluke i neka nam se u toku sledeće godine neka od ovih ili sva obećanja ispune. Srećno!

Unutrašnje telo

Ako pri pokušaju da prenesete pažnju na unutrašnje telo osetite bilo kakvu emociju, to znači da niste oprostili. Sebi, drugoj osobi ili nekoj situaciji, stanju- prošlom, sadašnjem ili budućem. Budućem, u smislu odbijanja uma da prihvati nesigurnost.

"Opraštanje znači kako se ne opirete životu - da mu dopuštate da živi kroz vas. Druge su mogućnosti bol i patnja, jako ograničen protok životne energije, a u mnogim slučajevima i telesna bolest."

"Onoga trenutka kad uistinu oprostite ponovno ste prisvojili svoju moć, oduzevši je umu. Neopraštanje je priroda uma, upravo kao što lažno ja utemeljeno u umu, odnosno ego, ne može preživeti bez borbe i sukoba. Um ne može oprostiti. Samo vi to možete učiniti. Vi možete postati prisutni, ući u svoje telo, osetiti živo spokojstvo i duboku tišinu koji zrače iz Bića. Zato je Isus rekao: »Oprostite pre nego što uđete u hram«."

Kada dostignemo određeni stupanj unutrašnje povezanosti, istinu ćemo prepoznati kada je čujemo. Jer suština je SETITI SE.

 Praksa produbljivanja svesnosti tela dovešće nas do višeg stepena. Pored toga, svesnost unutrašnjeg tela dovodi do mnogobrojnih promena ili dobrobiti:

Usporavanje starenja fizičkog tela 

"Dok spoljašnje telo stari i prilično brzo propada, unutrašnje telo se ne menja s vremenom, osim što ga možete dublje osećati i postati svesniji. Ako vam je sada dvadeset godina, energetsko polje vašeg unutarnjeg tela oseća se isto onako kako će se osećati u osamdesetoj. I tada će biti jednako ustreptalo i živo. Čim se vaše uobičajeno stanje promeni tako da više niste izvan tela, u zamci uma, nego se usidrite u telu i prisutni ste u sadašnjem trenutku, fizičko telo biće laganije, jasnije i življe. Sto u telu ima više svesti, njegovo molekularno ustrojstvo zapravo postaje ređe. Veća svesnost znači smanjivanje privida materijalnog sveta."

"Kad se više poistovetite s bezvremenim unutrašnjim telom, nego s spoljašnjim, kad prisutnost postane vaš uobičajeni oblik svesti, a prošlost i budućnost više ne budu zaokupljali vašu pažnju, tada u psihi i telesnim ćelijama nećete više gomilati vreme. Nagomilavanje vremena u obliku psihološke opterećenosti prošlošću i budućnošću uvelike oštećuje sposobnost ćelija za samoobnavljanje. Stoga, ako prebivate u unutrašnjem telu, spoljašnje će mnogo sporije stariti, a čak i kad ostari, bezvremena suština blistaće kroz spoljašnji oblik pa nećete izgledati kao stara osoba."

Jačanje odbrambenog (imunog) sistema:

"Što više svesti unosite u telo, to obrambeni sistem postaje snažniji. Kao da se svaka ćelija budi i raduje. Telo voli vašu pažnju. To je ujedno i snažan oblik samoisceljenja. Većina bolesti prikrade se kad niste
prisutni u telu. Ako gospodara nema kod kuće, mnoštvo nezgodnih stvari može se tu naseliti. Prebivate li u telu, nezvanim će posetiocima biti teško ući.
Ne jača samo vaš telesni obrambeni sustav, nego i psihički. Psihički vas štiti od negativnog, mentalno-emocionalnog polja sile drugih ljudi, koje je posebno zarazno. Prebivanje u telu ne štiti vas postavljenjem zidova, nego podizanjem frekvencije vibracija vašega celovitog energetskog polja, stoga sve ono što vibrira na nižoj frekvenciji, kao što je strah, bes, depresija i tako dalje, sada postoji u doslovce drukčijem poretku stvarnosti. Takve vibracije više ne ulaze u polje vaše svesti, a ako udu više im se ne morate opirati jer samo prolaze kroz vas.
Postoji jednostavna, ali snažna meditacija samoiscjeljivanja koju možete napraviti kad god osećate potrebu podstaknuti obrambeni sistem na rad. Posebno je efikasna koristite li ju kad osetite prve simptome bolesti, ali ako je koristite češće, snažno se usredsređujući, deluje i kod bolesti koje su se već učvrstile u telu. Njome se možete suprotstaviti i poremećaju energetskog polja koje može izazvati neki oblik negativnosti. Međutim, ona ne predstavlja zamenu za praksu prebivanja u telu iz trenutka u trenutak; ne budete li prisutni u telu, ova će meditacija imati samo privremen učinak.

Kad imate nekoliko minuta vremena, posebno neposredno prije spavanja i nakon buđenja, »preplavite« telo svešću. Sklopite oči. Lezite na leda. Pažnju usmjerite na različite delove tela, najpre nakratko: dlanovi, stopala, ruke, noge, trbuh, prsa, glava i tako dalje. Osetite životnu energiju unutar tih delova što jače možete. Kod svakog dela tela ostanite petnaestak sekundi. Tada dopustite pažnji da nekoliko puta prođe kroz telo kao val, od stopala do glave i natrag. Za to vam je potrebna otprilike jedan minut. Nakon toga u potpunosti osetite unutrašnje telo kao jedinstveno polje energije. Taj osećaj zadržite nekoliko minuta. Tokom toga razdoblja budite snažno prisutni u svakoj ćeliji svoga tela. Ne brinite ako vam um povremeno uspe odvući pažnju iz tela te ako se izgubite u nekoj misli. Čim primetite da se to dogodilo, jednostavno vratite pažnju na unutarnje telo."
Neka vas u telo uvede dah
"Ako u bilo kom trenutku otkrijete kako vam je teško stupiti u dodir s unutrašnjim telom, usredsredite se na disanje. Svesno disanje, koje je samo po sebi snažan oblik meditacije, postepeno će vas dovesti u dodir s telom. Pažnjom sledite dah dok ulazi i izlazi iz tela. Dišite i osećajte kako vam se trbuh lagano širi i steže sa svakim udahom i izdahom. Ako vam je lako vizualizirati, sklopite oči i vidite sebe okruženog svetlošću ili uronjenog u blistavu stvar - u more svesti. Tada udišite tu svetlost. Osećajte kako ta blistava stvar ispunjava vaše telo i osvetljava ga. Tada se postepeno više usredsredite na osećaj. Sada ste u svom telu. Ne vežite se ni za kakvu vizualiziranu sliku."
Stvaralačko korišćenje umom 

"Ako se trebate poslužiti umom za neku osobitu svrhu, učinite to u saradnji s unutrašnjim telom. Samo ako ste u stanju biti svesni bez misli, tada se umom možete služiti stvaralački, a najlakši način na koji možete ući u to stanje je kroz telo. Kad god vam je potreban odgovor, rešenje ili stvaralačka ideja, prestanite na trenutak razmišljati tako što ćete pažnju usmeriti na unutarnje energetsko polje. Postanite svesni duboke tišine. Kad ponovo počnete misliti, misli će vam biti sveže i stvaralačke. U svakoj misaonoj aktivnosti naviknite se svakih nekoliko minuta prelaziti iz razmišljanja u neku vrstu unutarnjeg slušanja, unutarnje duboke tišine. Mogli bismo reći: nemojte razmišljati samo glavom, nego razmišljajte celim telom."
Umeće slušanja
"Kad slušate drugu osobu, ne slušate je samo umom, nego celim telom. Osećate energetsko polje vlastitog unutrašnjeg tela. To odvlači pažnju od razmišljanja i stvara miran prostor koji vam omogućuje da uistinu slušate bez ometanja uma. Drugoj osobi tako dajete dovoljno prostora da bi mogla postojati. To je najdragocjeniji dar koji možete dati. Većina ljudi ne zna slušati, jer je najveći dio njihove pažnje zaokupljen
razmišljanjem. Više pažnje obraćaju razmišljanju, nego onome što druga osoba govori, a nimalo se ne posvećuju onome što je uistinu važno: Biću druge osobe koje se krije u pozadini njezinih reči i uma. Naravno, Biće druge osobe ne možete osetiti osim kroz svoje vlastito. To je početak spoznaje jednote koja je ljubav. Na najdubljoj razini Bića, vi ste jedno sa svime što postoji. Većina ljudskih odnosa sastoji se uglavnom u komuniciranju umom, a ne u komuniciranju ljudskih bića, u zajedništvu. Nijedan odnos ne može na taj način napredovati i zato u odnosima ima toliko sukoba. Upravlja li um vašim životom, neminovni su sukobi, razdori i problemi. Budete li u dodiru sa svojim unutarnjim telom, to stvara čist prostor u kojem nema uma i u kojem odnos može cvetati."

Navike

Kada razmišljamo o kvalitetu života i njegovom povećanju, pitamo se kako to uraditi.. Da bi život bio kvalitetniji neophodna je promena. U korenu svih promena, nastojanja i želja za kvalitetnijim životom stoje NAVIKE. Navike su centar naših života, početak i kraj. 

Povećanje kvaliteta života dešava se zajedno sa promenom navika. Npr. ako imate zdrave navike, bićete zdravi..

Kako početi? Napravimo listu navika koje imamo. Od početka do kraja, setimo se svega. Počnimo od svakodnevnih navika: Jutarnje ustajanje, Doručak, Kafa...preko nedeljnih: Spremanje stana, Kupovina, Izlasci..do mesečnih.. Obležimo navike za koje mislimo da su štetne. Možemo se poslužiti najosnovnijim kriterijumom: navike štetne po zdravlje: pušenje, alkohol..navike štetne po fizički izgled: neaktivnost, masna hrana..navike štetne po posao/školu.. Zatim napravimo listu navika koje bismo želeli da imamo. Npr. Rano ustajanje, Trčanje, Zdrav doručak, Efikasnost na poslu/u školi...i sve čega se setimo i šta poželimo! Koliko ih ima? Ako smo na početku promena, verovatno mnogo! Ali neka to ne bude prepreka, već izazov. Od tih "sto novih navika" izaberimo 5, za početak. U odnosu na tih pet, postavimo prioritete. Možda ne bi bilo loše da u prvih pet budu navike koje nas direktno uništavaju bez obzira da li se radi o poslu koji ne volimo, pušenju ili alkoholu, dugoročnoj neaktivnosti..

Izaberimo jednu naviku mesečno!

Promenimo je u toku meseca! 

Jednu po jednu.

Naučno je dokazano da je neophodno 19 dana da se stekne nova navika. Proširimo taj period na 30 dana da bismo učvrstili našu volju a time i naviku.

U jednom periodu života našla sam se u vrtlogu loših navika i nisam videla izlaz. Ništa jednostavno nije funkcionisalo. To me je navelo da se zapitam da li ja živim onako kako želim? Uzela sam papir i olovku i napisala kako izgleda kada živim onako kako želim. U tom periodu najveći porok su mi bile cigarete! One su se našle na No 1 moje liste. Uspela sam da prestanem i posle tog perioda kao da se ništa nije dešavalo. Moram da priznam da mi je bilo potrebno više od mesec dana ali samo zbog toga što sam umesto jedne izabrala da menjam čak tri! To je bilo previše..Nemojte da se iznenadite ako život počne da vam se "urušava" kada počnete sa promenom. To je posledica vaše promene! Mene je to u početku slomilo. Prestala sam da pušim, dakle, precrtala No1 sa moje liste i tako presrećna shvatila da moj dečko nije osoba sa kojom bih želela da nastavim život. Tada me je to saznanje slomilo i mislila sam da je krivica moja. Međutim sada, čitajući knjigu Louise Hay shvatila sam da je to normalna propratna pojava!

Sada,  ponovo imam liste koje su drugačije od tih prvih ali me čvrsto vode ka boljoj sebi. 

Nova godina je pravo vreme za nove početke! Na kraju godine imaćemo novih 12 navika!!! Ili više, ako možete!

Preobražaj kroz telo

Kako odvojiti svesnost od uma? Kako osloboditi svest od kompulzivnog razmišljanja? Efikasan način je usmeravanje pažnje na telo, kada JA JESAM možemo osetiti kao nevidljivo energetsko polje koje daje život onome što opažamo kao fizičko telo.

"Povezivanje sa unutrašnjim telom: Molim vas da to sada pokušate. Možda će vam biti lakše ako tokom ove vežbe sklopite oči. Kasnije, kad vam »boravak u telu« postane prirodan i lak, to više neće biti potrebno. Usmerite pažnju na telo. Osetite ga iznutra. Je li živo? Ima li života u vašim dlanovima, rukama, nogama i stopalima - u trbuhu i prsima? Osećate li tanano energetsko polje koje prožima celo telo te svakom organu i ćeliji daje vibrirajući život? Osećate li to polje istodobno u svim delovima tela kao jedno jedino polje energije? Nekoliko trenutaka usmeravajte pažnju na osećaj unutrašnjeg tela. Nemojte razmišljati o njemu. Osećajte. Sto mu više pažnje poklanjate, to će osećaj postati jasniji i snažniji. Osetićete kao da svaka ćelija postaje življa, a ako imate jako čulo vida, možda ćete doživeti sliku tela kako postaje svetlije.

Osećaj unutrašnjeg tela je bezobličan, neograničen i neshvatljiv. U njega se uvek možete sve dublje spuštati. Ne osetite li mnogo toga na ovom stupnju, obratite pažnju na ono što uspete osetiti. U rukama ili nogama možda osetite jedva osetne žmarce. To je za početak dovoljno dobro. Samo se usredsredite na osećaj. Vaše telo oživljuje. Kasnije možete više vežbati.
 

Unutarnje tijelo prebiva na pragu između vašeg identiteta vezanog uz oblik i suštinskog identiteta, vaše istinske prirode. Nikada nemojte izgubiti dodir s njim."

Svi smo jedno

Imala sam izvesnih poteškoća kada je trebalo da shvatim da smo svi jedno. Da sam ja ti, ti si ja.. Ili kao što se, saznajući za tu činjenicu, u filmu "Puder" devojka glavnog glumca upitala " Da li sam ja jedno i sa onim ubicom iz Kalifornije?" Odgovor je DA. Svi smo jedno. Mi smo u Bogu i Bog je u nama.

Kada sam konačno uspela da shvatim da smo svi jedno, uz pomoć "Nultih granica" došla sam do novih "proširenja". Da smo svi jedno i sa biljkama, životinjama, foteljama, stolovima..I da se sa njima može razgovarati. Ovo još nisam probala, osim sa životinjama, ali mi je pogled na svet oko mene ili u meni daleko jasniji. Nemam više nedoumica tog tipa. Svi smo energija, jedno.. i živimo u sistemu ogledala. Univerzum je hologram. Idemo dalje!

Mentalni fantomi

 

Zabrinutost. Ako često razmišljate o neizvesnoj budućnosti ili se pitate šta ako uradim ovo ili ono, upali ste u klopku. Strah. Jedino o čemu možete i morate da razmišljate je sadašnji trenutak. Što se budućnosti tiče: "Odgovor, snaga, pravilni postupak ili izvor biće onde kad vam bude potreban, ni pre ni posle."

Čekanje. Da li čekate da uspete, promenite posao, da se preselite ili zaljubite i da tek tada počnete da živite? Ako ovako razmišljate sadašnji trenutak vam nikada neće biti dovoljno dobar, bez obzira kakav je, budućnost će se uvek činiti boljom! Uvek ćete biti nezadovoljni i neispunjeni. Neće biti radosti u onome što radite. Strah.

"Nije neuobičajeno da ljudi ceo život čekaju kako bi počeli živeti. Čekanje je stanje uma. To u osnovi znači da želite budućnost, a ne želite sadašnjost. Ne želite ono što ste dobili, nego želite ono što niste dobili. Šta god čekali, nesvesno stvarate unutarnji sukob između onoga što je sada i ovde, gde ne želite biti i projektovane budućnosti koju želite. To uveliko smanjuje kvalitet vašeg života, jer time gubite sadašnjost."

"Nema ničeg lošeg u tome što težite poboljšati svoju životnu situaciju. Možete je poboljšati, ali ne možete poboljšati svoj život. Život je ono najvažnije. Život je vaše JA JESAM. Ono je već celina, dovršeno i savršeno. Vaše se životne situacije sastoje od okolnosti i iskustava. Nema ničeg pogrešnog u postavljanju ciljeva i težnji za postizanjem. Greška se krije u tome što ciljeve koristite kao zamenu za osećaj života, kao zamenu za JA JESAM."

"Mnogi ljudi čekaju blagostanje. Poštujete li, priznajete i potpuno prihvatate svoju sadašnju stvarnost - ono gde se nalazite, ko ste i što upravo sada radite - prihvatite li potpuno ono što imate, tada ste zahvalni za ono što imate, zahvalni za ono što jeste, zahvalni za JA JESAM. Zahvalnost zbog Sadašnjeg trenutka i ispunjenost života u Sadašnjem trenutku predstavljaju pravi napredak. Napredak ne može doći u budućnosti.

Ako ste nezadovoljni onim što imate ili ste čak frustrirani i besni zbog onoga što vam sada nedostaje, to bi vas moglo podstaći da se obogatite, ali čak i kad biste zaradili milione i dalje biste osećali unutrašnje stanje neimaštine, a duboko u nutrini ne biste bili zadovoljni. Stoga sada osetite punoću života koja jedina predstavlja pravo bogatstvo. Odreknite se čekanja kao stanja uma. Uhvatite li sebe kako klizite u stanje čekanja... iskočite iz toga. Vratite se u Sadašnji trenutak. Samo budite i uživajte u postojanju. Ako ste prisutni, nikada nećebiti nikakve potrebe da nešto čekate."

"Postoji samo nekoliko uobičajenih strategija uma za poništavanje sadašnjeg trenutka koje su deo običnog nesvesnog. Lako ih je predvideti jer su u velikoj meri deo normalnog života: trajno nezadovoljstvo u pozadini. Ali što više vežbate nadgledanje vlastitog unutrašnjeg mentalno-emocionalnog stanja, to će vam lakše biti uočiti kad upadnete u zamku prošlosti ili budućnosti, odnosno nesvesnog i probuditi se iz sna o vremenu u Sadašnji trenutak."

Ovde i Sada

Kako nesvesno zračimo negativno? Prigovaranjem. Rečima ili mislima. Situaciji u kojoj se nalazimo, postupcima ili rečima drugih ljudi, okruženju, vremenu..Sve se računa! Prigovaranje je uvek neprihvatanje onog što JESTE. Progovorite naglas ili nešto preduzmite da biste promenili situaciju. Ili ako je moguće napustite taj scenario ili ga prihvatite.

"Sadašnji trenutak podrazumeva i ovde. Opirete li se onome što je ovde i sada? Neki ljudi radije bi uvek bili negde drugde. Njihovo »ovde« nikada nije dovoljno dobro. Samoposmatranjem otkrijte vredi li to i za vas. Gde god se nalazili, budite tu u potpunosti. Otkrijete li da su ovde i sada nepodnošljivi i ako ste zbog toga nesretni, imate tri mogućnosti: otiđite iz te situacije, promenite je ili je potpuno prihvatite. Želite li preuzeti odgovornost za vlastiti život, morate odabrati jednu od ove tri mogućnosti i to morate odabrati sada. Tada prihvatite posledice. Bez ikakvih izgovora. Bez negativnosti. Bez psihičkog zagađenja. Neka vaš unutrašnji prostor ostane čist."

 "Preduzmete li nešto - odlaskom ili menjanjem situacije - najpre otpustite negativnost, ako je to ikako moguće. Postupak koji izvire iz uvida u ono što je potrebno mnogo je efikasniji nego postupak koji izvire iz negativnosti."

"Bilo kakav postupak bolji je od nikakvog, posebno ako ste već dugo vremena u nesretnoj situaciji. Ako ste se u njoj našli vlastitom greškom, barem nešto naučite, a u tom slučaju više nije reč o grešci. Ostanete li zarobljeni u situaciji, ništa nećete naučiti. Sprečava li vas strah da nešto preduzmete? Priznajte taj strah, promatrajte ga, prenesite pažnju na njega i budite potpuno prisutni s njim. Na taj ćete način preseći vezu između straha i razmišljanja. Ne dopustite da vam se strah uzdigne do uma. Koristite moć sadašnjeg trenutka. Strah ne može biti jači od te moći."

"Ako nema ništa što biste mogli učiniti da promenite svoje ovde i sada, a ne možete napustiti tu situaciju, tada je potpuno prihvatite i otpustite sveukupni unutrašnji otpor. Lažno, nesretno ja voli da se oseća loše, voli da negoduje ili sažaljeva sebe i to neće moći preživeti. To se zove predavanje. Predavanje nije slabost. U njemu se krije golema snaga. Duhovnu moć ima samo predana osoba. Predajom ćete se u nutrini osloboditi te situacije. Možda ćete tada otkriti da se situacija menja bez ikakvog vašeg napora. U svakom slučaju bit ćete slobodni."

"Možda postoji nešto što biste »trebali« napraviti, ali to ne radite? Ustanite i odmah to napravite. Ili potpuno prihvatite svoju neaktivnost, lenjost ili pasivnost u ovome trenutku, ako tako odaberete. Potpuno joj se prepustite. Uživajte. Budite onoliko lenji ili neaktivni koliko možete. Prepustite li se potpuno i svesno, uskoro ćete izići iz toga. Ili možda nećete. U svakom slučaju neće biti unutarašnjeg sukoba, nikakvog otpora i negativnosti."

"Jeste li pod stresom? Jeste li tako zaokupljeni stizanjem do budućnosti da ste sadašnjost sveli na sredstvo za budućnost? Stres se nakuplja kad smo »ovde«, a želimo biti »onde« ili kad smo u sadašnjosti, a želimo biti u budućnosti. To je rascep koji vas iznutra razdvaja. Ludost je stvarati i živeti s takvim unutrašnjim rascepom. Činjenica da svi ostali žive na taj način ne znači da to nije ludo. Morate li, možete se kretati brže, raditi brže ili čak i trčati, ne projektovati se u budućnost, ne opirući se sadašnjosti. Dok se krećete, radite, trčite - činite to u potpunosti. Uživajte u protoku energije, uzvišene energije tog trenutka. Sada više niste pod stresom, više se ne razdvajate na dva dela. Samo se krećete, trčite, radite - i uživate u tome. Ili možete sve to odbaciti i sediti na klupi u parku. Ali dok to radite posmatrajte svoj um. Mogao bi reći: »Trebao bi raditi. Gubiš vreme.« Posmatrajte ga. Nasmejte mu se."

"Privlači li prošlost veliki deo vaše pažnje? Da li često razgovarate i razmišljate o prošlosti, bilo na pozitivan ili negativan način, pričate li o velikim stvarima koje ste postigli, o pustolovinama ili iskustvima, ili pričate priču o sebi kao žrtvi te o užasnim stvarima koje vam je netko napravio ili možda o onima koje ste vi nekome napravili? Stvaraju li vaši misaoni procesi krivicu, ponos, negodovanje, bes, žaljenje ili samosažaljenje? Tada ne samo što osnažujete lažno ja, nego takođe pomažete ubrzavanju procesa telesnog starenja gomilajući prošlost u vlastitoj psihi. Uverite se u to promatrajući ljude oko sebe koji se čvrsto drže prošlosti."

"Svakoga trenutka umrite za prošlost. Nije vam potrebna. Osvrnite se na nju samo kad je apsolutno važna za sadašnjost. Osetite moć toga trenutka i punoću bića. Osetite svoju prisutnost."